1. 糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

糖耐测试值高，妊娠期血糖值正常上限为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

糖耐测量高，说明孕妈妈食物含糖量高，需要控制饮食里的糖分，有的甚至水果都要控制。

那么，如何控制呢？

粗粮代替细粮

每日所吃的大米里糖分会比较高一些，特别是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗粮替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麦，麦片，玉米面之类的粗杂粮，这些食物中含有较多的无机盐，富含膳食纤维，也有降低血糖的功效。

可以吃豆制品

可以多喝豆浆，豆浆可以补充羊水，是医生推荐的。而豆制品也富含蛋白质，不含胆固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉类的样子，可以替代肉类，也可以解决孕妈妈想吃肉又不能吃太多的烦恼。

多吃蔬菜，可以水煮后加点调料吃，很健康

高血糖对于孕妈妈和宝宝还是危害很大的，孕妈妈可以多吃蔬菜，水煮后加调料吃，蔬菜热量低，水分多，同时富含膳食纤维。

我在怀孕时，因为没人照顾，很喜欢吃小火锅，主要就是涮蔬菜，蘸调料，还是很好吃的。

少吃含糖量高的水果

水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜，葡萄，都是含糖量很高的水果，最好减少或者用其他水果替代。

少喝饮料，多喝温开水

其实，一句话，主要用健康饮食的习惯吃，同时多散步运动，对高血糖和本身健康都是有好处的。

我是jason妈咪有办法，第20期优质问答答主，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气妈咪。 原创不易，码字不易，如果方便请关注我。

我是营养海贼 团的崔丽宏，妇产科主任医师，注册营养师。我来回答这个问题：

首先了解下糖耐检查的结果：

空腹血糖大于等于5.1mmol/L，

1小时血糖大于等于10.0mmol/L，

2小时血糖大于等于8.5mmol/L，

以上三项有一项超标，就诊断妊娠期糖尿病。糖耐测试值高的孕妇 ，也就是被诊断妊娠期糖尿病的孕妇应该避免吃高糖、高油、高盐，高GI、高热量、重口味的食物，具体来讲避免吃以下这些食物：

1妊娠期糖尿病患者应避免吃血糖生成指数较高的白米白面，精致的糕点、蛋糕、饼干等精制糖。建议吃血糖生成指数低的食物，主要是指全谷物、粗粮杂豆，用根茎类蔬菜代替一部分主食。

2妊娠期糖尿病患者应避免吃带油的主食，如油条、油饼，炒饭，加油较多的包子饺子，带油的主食会增加摄入食物的热量，建议主食蒸煮为主。

3妊娠期糖尿病患者应避免摄入糖分很高的水果如西瓜、枣等，

避免喝含糖（蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖）的饮料及甜食，

避免碳酸饮料及果汁饮料、鲜榨果汁，以避免餐后血糖快速升高。建议食用含糖量相对低些的水果如苹果、草莓、柚子、橙子、猕猴桃等。水果要避免吃饭前后食用，要在两餐之间食用。

4妊娠期糖尿病患者避免饮用全脂奶，建议饮用低脂或脱脂奶，酸奶要自己制作无糖的酸奶，奶类一般做加餐，加餐还可以吃全麦面包、梳打饼干和高纤饼干和糖分低的水果。

5妊娠期糖尿病患者应避免带肥肉的猪牛羊等畜肉，避免食用带皮的禽肉，烹饪时避免油煮、油炸、油煎，煮肉时吃肉弃汤。

6妊娠期糖尿病患者应避免过度加工的食物，要避免食用煮的很烂的粥，面条面片等。

7妊娠期糖尿病患者避免避免烧烤、腌制食品和加工肉食品，吃新鲜健康的食物。

8妊娠期糖尿病患者应避免每餐摄入过量的食物，避免过饱，少量多餐，三次正餐三次加餐，强调睡前加餐，保证夜间血糖的平稳。

（本文作者，崔丽宏，从事妇产科临床与保健30年，目前从事备孕期健康教育，孕期营养门诊，产后42天健康体检等相关工作。妇产科主任医师，中国首批注册营养师，国家一级健康管理师，二级公共营养师，二级心理咨询师，中国妇幼保健中心母婴营养保健指导师等）